@uncle.johs我是許叔叔。
從某些角度或某些人的眼光來看，算是個人生勝利組。
但其實，很早以前，我高中念了四年，三個學校，大學七年，應該又算是個魯蛇。但這篇不是要談「鹹魚翻身＋努力一定會有收穫」的故事，而是怎麼用心理學的邏輯，來幫助自己學習。
某些事情，透過學習就可以得到不錯的成績，但在另外一些事情，感覺上，我們很認真、很投入，卻又會慘敗（天啊！為什麼？）。
我一直弄不清楚其中的道理，直到某一天，我玩傳說對決的時候，發現自己成功辦到的事情，都具備幾個共通的邏輯。
1. 學好這件事，該怎麼點你的「技能」？
這裡先不談與生俱來天賦，而是談：可以透過學習來增強的技能。
玩過RPG的朋友應該都知道什麼是「技能樹」，大致來說，要先決定職業是坦克、戰士、法師、射手、巫醫(輔助)….，然後不斷的打怪升級，升級之後就可以拿到技能點數，開啟特別的招式或是幫某項能力加乘。
用白話的方式來說，假設我要追求一位女孩子，必須先學：找話題＋不怯場這兩種技能，才能點開「順利的聊天」的技能，至於進階一點的就是：讓話題多元化或幽默+3這類技能。
我們不需要上知天文、下知地理，只要讓女孩子覺得：聊天很開心，你不膚淺，就成功了一半。
但同時，還要把鼻毛修剪乾淨、頭髮整理一下、買幾件順眼的衣服….在外貌條件占優勢的社會之下，這些也都算是技能。
我國中時字很醜，但為了追一個學妹，竟拿著姐姐的筆跡開始練字，幾乎每天練習。2個月後，我拿到「寫出一手好字」這個技能，也寄出人生史上第一封情書！(以前沒有Line啦！)
學妹很禮貌的回信了。(開心)
說我字寫得很漂亮。(被發卡了)
其實，她已經被「等級更高」的學長給追走了，籃球打得超好。但從今以後我不再害怕寫信給女生。(握拳) 不過，我同時也發現，好像得先減肥，然後再配一副隱形眼鏡…..
想學好A，該先學會B,C,D。
講到這的時候，有同學問：「想減肥，該『點』什麼技能？」
等下會說。先看第二項。
2. 這件事，有沒有蘊藏著「成就動機 -achievement motive」？
如果有一種情境狀況，能讓我們不自覺的投入大量時間和精神，那就多半就包含了成就動機。
例如車子的用途是：通勤，比步行更快速到達目的地。但，我們年輕時想要考駕照的理由，多半都不是為了通勤，而是「出去玩，或，讓自己更酷」，這個背後的目的就是「成就動機」。
追學妹、線上遊戲、有車開，都擁有被同儕認可、表現自我、實現慾望、和他人比較…等等成就動機，那些會讓我們的心理獲得滿足。當自己越接近這個目標，就會感到愉快。
線上遊戲都會設計出一些關卡或挑戰，變成你追尋的「成就動機」，引誘你玩。
為了想要的，你是否曾經著了魔，花費大把心力？
你或許聽過，井上雄彥畫完灌籃高手之後，毅然停筆跑去閉關學書法的故事，然後才畫了浪人劍客。雖不確定此事的真偽，然而，當我想要「改善自己暴躁的脾氣」的同時，我想到：靠書法讓自己靜下來。許叔叔小時候喜歡畫漫畫，也曾從事美術工作，所以井上雄彥的故事加強了我的成就動機。
下圖是心理學跟行銷學都常用到的馬斯洛三角（不是佛洛伊德）：
小時候，我寫功課多半都只是交差了事，但為了「追學妹」而練字，或是為了「模仿井上雄彥」而練習書法，我都好認真。
追學妹看起來屬於是「歸屬與愛」的需求，但放大格局來看，我更大的成就動機是要幫自己「追求更好的未來」，也就是馬斯洛需求三角型最頂端的自我實現。
看看辦公室裡頭，或是畢展這種事，也是類似的，若我們用交作業的心態來做事，就不會有太好的成績，相反的，如果我們真心喜歡，想做那件事，就算熬夜不吃飯，沒錢拿，也會願意把它做好。
3. 你會不會設計「關卡」？
太過簡單的遊戲沒有挑戰性，一下子就不想玩了。太難的遊戲，經常卡關或死在同一個地方，也會想要放棄。真正耐人尋味的遊戲，會有循序漸進的設計：大概就是有點難，但努力一下還是會過關，玩家一層又一層的向上爬升，會慢慢拿到寶物跟技能，隨著關卡越來越難，玩家也可以一直提昇裝備，然後一直一直一直打下去。
想想近年很紅的Candy Crush、神魔之塔、部落衝突、LOL…等等，都包含了這種邏輯。最近我常玩《傳說》，裡頭的「排位」「勝率」「奧義」，就是讓玩家會一直想要往上爬的事情。
台灣的書法教育為什麼失敗？
因為一開始叫學生寫「永字八法」根本就是錯的。
「永」字只是要讓大家認識中國字有八種不同的筆畫，但完成一個永字其實需要八種不同功夫，太難了，反而一開始就阻礙了我們的興趣。
你是不是常在哪一個筆畫，就怎樣都寫不好，然後覺得自己一輩子都不可能學好？
後來，我重新拿起毛筆的時候，老師跟我說：先練習寫「一」，再練習寫「二」，然後寫「三、四、五」….循序漸進。
一開始，只練習單純的運筆，熟悉毛筆和紙墨的特性，然後寫自己的名字、寫喜歡的歌詞….寫一些好玩的東西，而不是去寫千字文、蘭亭序，那些看不太懂意思又跟自己生活無關的詩詞。
為什麼很多人減肥無法成功？
因為，我們會定下「二個月瘦下5公斤」這樣的目標。但這種目標是不合減重邏輯的。我突然明白這個道理之後，就從78公斤減到68左右，然後再也沒有復胖過。
減肥或增肌，是一場長期的控制，是數學計算：(熱量攝取)-(基礎代謝率+運動量)。我們真正要定下來的，並不是5公斤的目標，而是這2個月裡頭，該科學化的去執行哪些事情。
例如：
- 我的體質是哪一種？該用哪種減肥法？
- 代謝是高還是低？如何調整成易瘦體質？
- 以往都是吃什麼導致熱量增加？
- 改吃什麼？
- 做什麼運動？多久做一次？
- 有沒有心理層面造成的因素？
運動會累，節食會餓，更會讓人心情不好，都是與慾望相違背的事。
如果我們每天只看著體重秤，盲目運動，只吃水煮雞胸肉虐待自己，真的很難成功。但，如果把運動節食當成玩遊戲，結果就會不同，例如：
* 每周慢跑3次，每次跑10分鐘
* 每次都比上一次多跑100公尺（或每個禮拜多增加2分鐘）
* 一個禮拜吃一次炸雞，犒賞自己
* 三天不喝含糖飲料就犒賞自己一杯
* 挑戰一個月：星期一不吃肉（響應「週一無肉日」運動）
像線上遊戲一樣設計關卡，慢慢提升難度，我們才會有闖關的慾望。從小目標開始，達成之後，會讓自己先獲得一點快樂，這種「學有所成的愉悅」會再次加強成就動機。
持續的飲食控制加上持續的運動。健康和減肥的成果才會接著到來。
我們為什麼要念歷史、地理、數學？
有一個男生唸書的時候放棄歷史地理，而選了理工組，但長大之後，、因為喜歡喝紅酒，卻可以記得幾十個法國酒莊的名字、歷史，和眾多的葡萄產地。
還有一個同學，聯考數學只有15分，後來為了計算公司的財務，又努力把過去沒學好的統計、代數都惡補起來，甚至變成公司裡Excel最厲害的人。
如果他們「早知道」地理、歷史、數學對人生會有多重要，當時肯定不會在課堂裡頭睡大覺。只不過千金難買早知道。（學校老師也教的超無聊！）
其實，這兩個人也是我。
「只要有心、人人都可以成為食神」應該是廢話中的經典廢話了！
史提芬周成為食神的原因，並不是他進入了少林廚藝訓練學院，而是他想要把一敗塗地的人生重新翻盤，他想證明自己、獲得肯定，成就自我的美好動機。